每晚睡眠别超7小时!睡眠长短可决定寿命

内容简介: 人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。 建议...

简单15招 改善失眠提高睡眠质量

内容简介:你是不是晚上睡觉总是不踏实,睡眠很浅容易醒来,或者一觉醒来后还是很困,感觉好像没睡过?小编搜罗了15个有益于睡眠的健康小贴士,让你一觉到天亮,精神一整天。

春天健康睡眠秘诀

内容简介:古语说“春眠不觉晓”,每到初春时分,想必有不少人变得特别好睡,而且睡醒后精神不佳,但是恐怕也有刚好相反的情况,晚上变得难以入眠。

充足睡眠有助女性抗癌!

内容简介:癌症是威胁人类生命的绝症之一,人们通过选择合理饮食结构、适当运动等途径降低患癌几率。美国国家癌症研究所一项最新研究表明,适当锻炼的同时保证睡眠时间可以降低女性患癌几率。

女人到底应该睡多久才最健康

内容简介:有人会失眠,有人会睡不醒,有人说一天睡6小时足够了,有人说一天至少要睡8小时才行。女人一天到底要睡多久才是健康的睡眠时间呢?

垃圾睡眠对OL危害最大

内容简介:“垃圾睡眠”是英国睡眠委员会使用的一个术语,特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。

x