窈窕淑女 瘦腿收臀二步曲

窈窕淑女是每位MM的最终梦想,而多余的赘肉将你的梦想破坏掉,那么就来一个瘦腿收腹的大行动吧,相信最将,你将拥有每位女人的最终梦想!

2018-03-30 14:51
标签:提臀,瘦臀,翘臀
翘臀美腿 七节火热瘦身操

第一节 热身运动 以椅靠背为支撑,保持身体平稳。

2017-01-11 00:04
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教你三星期见效的美臀动作

小贴士:无时无刻美臀三式

2017-01-11 00:04
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让臀部更翘的踢腿简单操

肥臀让人头疼,穿衣服怎么样都不好看,那让臀部更翘的简单操才是肥臀女生的最爱吧!下面这个简单的翘臀健美操,只需要一把椅子就可以锻炼了,快快运动起来,一起来告别小肥...

2017-01-11 00:04
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坐出性感曲线 轻松塑臀

以下介绍的这三套运动方案简单易行,无论是在家还是办公室都能轻松完成,帮你在不知不觉中成就美臀!

2017-01-11 00:04
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成熟女人简易塑臀法

双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖),臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原位。

2017-01-11 00:04
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三周内打造比基尼美臀

短时间的全速跑:可有效地提臀

2017-01-11 00:04
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性感翘臀操

一提到美臀,人们通常会想起以丰满翘臀著称的“萝霸”洛佩兹,凭“FHM全球百大美女”封后的珍妮佛・洛佩兹,被公认是当代最性感的美女,火辣的身材,五官艳丽却笑容灿...

2017-01-11 00:04
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3周使松弛PP翘起来

如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部运动,只需三个星期就能有显著效果。

2017-01-11 00:04
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美臀的6招小贴士

(1)挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。

2017-01-11 00:04
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足不出户 丰满翘臀养成术

可在踏板、台阶机或楼梯上练习。站在离台阶一脚远的地方,一脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,做时只单腿用力即可。可交替做或单腿做,每次10-20次为一组,每...

2017-01-11 00:04
标签:翘臀,运动瘦身
教你轻松练就娇俏翘臀

【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次。

2017-01-11 00:04
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足不出户速效瘦臀紧肚

弯曲两肘趴在地上,双手互相握住,让身体支在前臂和脚趾的内侧,下巴贴近前胸。腹部收紧,保持脊背挺直,同时缓慢地深呼吸。

2017-01-11 00:04
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足不出户速效翘臀紧肚

选一个长一点的凳子,或者单件的沙发,身体在边缘坐直,收腹,屈肘,身体慢慢向后靠,使双脚离地并且与凳子的表面平行。

2017-01-11 00:04
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翘臀 身后风景极度诱惑

一个仪态万方的女子缺不了一个完美的背影,一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起。

2017-01-11 00:04
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四大门派 PK纤腿提臀术

随着气温的升高,服装的“减负”,越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平,再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是,这个季节,许多人...

2017-01-11 00:04
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经络按摩塑造完美臀型

根据中医典籍所记载,串连穴道之“经络”,内连脏腑、外络肢节,任何一条经络阻塞不顺,都会影响到脏腑机能的运作,反之,五脏六腑的病变或机能低下,也将会导致经络堵塞。

2017-01-11 00:04
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告诉你美臀的最佳方案

a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。

2017-01-11 00:04
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拥有J.LO般天后美臀

据说珍妮弗-洛佩兹为自己的“世界第一美臀”投保2.5亿美元,而她的前未婚夫本-阿弗雷克更是曾花费数十万美元为其购买嵌满钻石的洁具。

2017-01-11 00:04
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诱人二秘诀扁平翘臀法

臀围尺寸正常,但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满,挤出令人遐想的明显股沟。

2017-01-11 00:04
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