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男性40岁后要重视更年期 4招推迟更年期
男性40岁后要重视更年期 4招推迟更年期

2018-04-20 11:56

导读:世界卫生组织确定每年的10月28日为'世界男性健康日',为此,南方医科大学第三附属医院泌尿外科主任刘存东给大家带来了一场有关'男性更年期'的讲座.40岁以后的男性要对更年期重视起来


刘存东,主任医师,教授,硕士生导师

世界卫生组织确定每年的10月28日为“世界男性健康日”,为此,南方医科大学第三附属医院泌尿外科主任刘存东给大家带来了一场有关“男性更年期”的讲座。

40岁后要引起重视

与女性更年期相比,男性更年期症状大多较轻,症状也不如女性明显,其症状出现的几率也比女性低。因此,临床上因更年期而就诊的男性患者也较少,男性更年期往往被忽视。然而,随着当今男性的工作压力越来越大,男性患更年期病症的人数逐年递增。除了年龄因素以外,男性更年期还存在高发人群。他们常常有下列几种情况:工作生活压力大,如白领、经理等;患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽烟、酗酒等;生活环境恶劣、缺乏体育运动、腹部肥胖等。

过了40岁的男性,应该意识到自己可能会步入更年期,最好能学一点更年期常识,了解自己生理和心理发生的变化,然后泰然处之。

重视几个症状

总体而言,要判断是否进入更年期,除了年龄因素外,可参照以下主要临床表现。

生理体能症状:表现为食欲不振、消化不良、体力下降等。

性功能下降:男性更年期症状中,性功能衰退是最常见的症状,表现为性欲降低、勃起功能障碍。

精神心理症状:表现为注意力不集中、健忘、焦虑、抑郁、缺乏自信。如出现情绪不稳定、易激动、乏力、失眠等现象。

心血管系统症状:表现为心悸、心前区不适,或血压波动、头晕耳鸣、烘热出汗多。

体态变化:全身肌肉开始松弛,皮下脂肪较以前丰富,身体变胖,显出“福态”。

4招推迟更年期

如果在日常生活中养成规律的生活习惯,可以有效预防并延缓更年期的到来。

保持运动,经常慢跑、打球。经常运动有益于男性的睾丸酮分泌,使身体充满活力,达到延缓衰老的目的;适当的户外活动还可以调节植物神经,使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳,或者有竞技意识的各种球类运动。

控制体重。生活中要注意合理饮食和均衡营养,尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物,如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。

防慢性病。许多慢性疾病,如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病,要尽快、尽早治疗,可以有效减缓更年期的到来。

常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理变化,与妻子多交流。夫妻感情生活好,男性体内的雄性激素自然增加。

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