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夏至如何养生呢 要依据自身体质来保健
夏至如何养生呢 要依据自身体质来保健

2018-06-15 00:00 来源:   

导读:炎热的夏季就这么如约而至了,在这闷热的季节里小编相信大家大家都喜欢喝冷饮、吹空调来消暑,但是专家提醒,并不是所有体质的人群都适合这样的养生方法,夏至养生还需要根据自身的体质来作息,下面就跟着小编一起来了解下吧。

炎热的夏季就这么如约而至了,在这闷热的季节里小编相信大家大家都喜欢喝冷饮、吹空调来消暑,但是专家提醒,并不是所有体质的人群都适合这样的养生方法,夏至养生还需要根据自身的体质来作息,下面就跟着小编一起来了解下吧。

夏至养生:不同体质不同方法

很多人怕过炎热的夏季,在中医眼里,夏季阳气旺盛,寒气减少,对人的健康还是有益的。不过对于热性体质的人来说,夏季肝阳上亢,本身就很热,再加上自身的体质,就像站在火堆旁边烤,感觉就比较难受了。

夏至养生要顺着自然规律,一方面要保护阳气,不要太多损耗;一方面要滋阴调息,养护心脏。根据中医五行理论,夏季是养心的季节,宜调息静心,“常如冰雪在心”,从而心静自然凉。

因此,在夏至节气到来后,人们要注意休息,起居宜晚睡早起,中午要睡午觉以补充夜里的睡眠不足。睡眠时不宜扇风送凉,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

在饮食上,这个时候最好适当吃点“苦”,如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥,喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。

虚寒体质的人在夏至一样可以进补,可吃些温补的羊肉汤、鸡汤等,如果吃了之后发现嘴苦、小便黄、喉咙痛,就是进补有点过了,可以停止进补,观察一段时间,一般情况下,虚寒体质的人停止进补后这些症状就会消失。

对于热性体质的人来说,夏至到来之后,可以适当用点清凉饮料,但也要酌情适量,不要贪凉引发疾病。而中性体质的人在夏至之后只要保持清淡饮食,规律的作息,就不会出现大问题。

夏至养生原则要遵守

夏至之后,我国大部分地区就进人盛夏了。高温酷暑天气时常出现,气温有时可达40℃上下。俗话说“夏至一阴生”,就是说在此节气中,尽管天气炎热,可阴气已开始生长,致使人显得极其脆弱,容易患各种疾病。

所以,这一节气中,合理的养生保健非常重要。嵇康在《养生论》中说:“更宜调息静心。常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”告诉人们在炎热的夏天,应当调整呼吸,运用气功,使心神安静,意念中想心中存有冰雪一样,便不会感到天气极其炎热了;不应当被炎热扰乱心神,使心境烦躁,这样会使身体感到天气更炎热。

为顺应自然界阴阳的盛衰变化,一般夏季宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚的睡眠不足。对于老弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

小编寄语:盛夏,大多数人会有乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。其原因,首先是由于气温高,人体只能通过排汗来散热,造成人体大量的水分流失,若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑因此而供血不足,故而造成头痛。造成头痛的另一种原因是人体出汗时体表血管扩张。更多的血液流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛。有的人因睡眠不好,脾胃虚弱、食欲不振也会引起头痛。还有的人夏天爱喝冷饮。发生所谓的冷饮性头痛。心脑血管病人、泌尿系统病人。在此节气里也应注意加强身体保健。

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