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可以轻易毁掉健康的几种早餐
可以轻易毁掉健康的几种早餐

2018-06-15 00:00 来源: 飞华健康网   

导读:随着社会的发展,现在人们注重午餐和晚餐,却常常忽略最重要的早餐,有些男人干脆不吃早餐,这可是对身体的极度不负责任,早餐吃对了才会真正起到滋补调养身体,让我们一起了解一下看看都有哪些毁掉健康的早餐吧!

随着社会的发展,现在人们注重午餐和晚餐,却常常忽略最重要的早餐,有些男人干脆不吃早餐,这可是对身体的极度不负责任,早餐吃对了才会真正起到滋补调养身体,让我们一起了解一下看看都有哪些毁掉健康的早餐吧!

1、豆浆配油条

豆浆油条是我们老传统的早餐,也是很多上班族的喜爱。但是,早餐食用豆浆加油条是很大的错误,虽然能补充了一个早上的能量,但是却为身体留下了很大的潜在危害。

油条是油炸性的高油脂食物,在制作的过程中,高温已经使它失去了营养价值,还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆,让身体的油脂摄入量超过标准,油脂在身体的残留容易导致肥胖。

2、西式快餐

西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。

这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

3、零食饮料

因为时间不够的原因或者口味的选择,有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐,这是最不科学的早餐搭配。

早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄,长期饮用就会引起缺钙,另外饮料也不能补充人体需要的水分,造成人体缺水。

4、剩饭剩菜

不少上班族都会在做晚饭时多做一些,第二天早上做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。

但是,剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。

5、牛奶水果

为了减肥,很多女性会选择没有过多油脂的早餐,甚至简单的一杯牛奶加一个水果。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用,甚至会因为选择不当的水果搭配,引发腹胀腹痛。

酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块,严重的影响了消化和营养的吸收,也因此引起腹部不适。

哪些食物搭配起来最有营养呢

现代健康家庭都应该知道食物的相生相克,像白酒和啤酒同饮刺激心脏伤肝肾,爱喝酒的男人要注意啦,螃蟹和茄子,花生同食损伤肠胃,导致腹泻,那么怎么做食物才能起到滋补调养呢,那就要了解食物的最佳搭配!

1、羊肉+生姜

作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

2、鱼+豆腐

作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。

原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

3、猪肝+菠菜

作用:防治贫血。

原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品),同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

4、瘦肉+大蒜(大蒜食品)

作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。

原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

猪肝和菠菜可以防治贫血,女人要多吃,鱼和豆腐可以补钙,孩子要多吃,羊肉和生姜可以补气血温肾阳,止痛去风湿所以男人可以多吃一些,起到滋补调养才是食物的最佳搭配!

豆浆油条这么传统的早餐竟然给身体留下了很大的潜在危险,西式快餐又缺少维生素,矿物质,纤维素等营养,零食更不科学了,剩菜剩饭还是倒掉的好,所以男人女人不要随意吃这些毁掉健康的早餐了。

(文章来源于:飞华健康网   )

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