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日常生活什么习惯易诱发猝死
日常生活什么习惯易诱发猝死

2013-12-11 00:00

导读:淘宝店主、公车司机……越来越多的年轻人猝死事件为健康敲响了警钟.很多人之所以发生猝死,是由于过度劳累等原因引发了心脏疾患.日常生活中,一些看似不经意的小毛病,其实都有可能是诱发猝死的元凶,为了自己的身体健康,要避开导致猝死的十大恶习

在闹市骑车


研究发现经过车辆密集路段会增加心脏病发作危险,无论开车、骑车或步行路过,其中又以骑车路过者危险最大。因为这些人吸入的尾气最多、受污染最严重,他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车,容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。

用力解大便


看似简单的动作有时候也会让心脏承受重压,比如用力解大便、搬桶装水等,由于突然发力,让人从静态中突然发力,瞬间内血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。此外,血压不稳时,血管斑块的活动性就会增加,容易脱落。老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人,都应该避免突然发力。

过量喝酒或咖啡


无论是喝酒还是喝咖啡,饮用过量都会有害健康。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡,以不引起心脏不舒服为宜。此外,酗酒者如果能戒掉酒瘾,其心脏功能通常有显著改善。

心情抑郁


坏情绪是心脏的大敌,而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴,晚上的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,使得血压、心率都会升高,对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通,避免发怒、大悲大喜,控制好情绪。

暴饮暴食


暴饮暴食危害大,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少。因此,不要轻易放纵自己的食欲,因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。

纵欲过度


性生活是夫妻生活中的润滑剂,适度性爱有利于身心健康。但是放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时,心脏血管会突然痉挛,造成心肌缺血,引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言,在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活,但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。

吸食毒品


吸毒的害处不用多说大家也清楚,毒素长期作用于人体,容易导致人嗜睡、感觉迟钝、运动失调、幻觉、妄想、定向障碍等,而且一旦染上毒瘾,就很难戒掉。有研究称:吸食可卡因的人,患心脏病的风险是常人的23倍。

吸烟或被动吸烟


吸烟不但危害呼吸系统,还会对心脏造成危害。虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死,但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。戒烟1年后,患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半;戒烟15年后,各种风险和不抽烟的人一样。

吃得过甜或过咸


健康的饮食理念倡导低盐饮食,吃盐过量不但导致血压升高,还会使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。

久坐不动


生命在于运动,久坐不动危害大。久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。

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