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男人多长时间体检一次好
男人多长时间体检一次好

2013-11-04 00:00

导读:“男人四十一朵花”,40岁不仅是男人成熟的标志,也是事业发展的黄金期,但忙碌之余往往忽略了自己的健康。研究发现,40岁是健康的分水岭!40岁前拼命挣钱,而如果不注意保养的话,40岁后或许只能“拿钱买命”了。男人40岁后要牢记8个健康关键点

男人上了四十岁正是一生中最辉煌的时刻,事业达到顶峰,心态也比较成熟,但是身体给个机能却明显老化,所以在繁忙的时候不要忘记调理自己的身体,保持身心愉悦,也要多给家庭时间,毕竟人的一辈子不长,要把握好最重要的。

定期体检

40岁以后,人体的五脏六腑开始衰落,皮肤日渐松弛、头发变白等,而内在变化是心脑血管变得脆弱,慢性病开始积累,因此定期体检十分必要。而四十岁的男人承受着生活、工作的双重重担,更要重视体检,除了常规的血压、血糖等基础项目,40岁的男性人群最好增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物的检查。

开始健脑

40岁以后的男人容易出现中年“脑力危机”,主要表现有容易分心、老是忘事等。因此男人40以后要开始健脑:可以每天给大脑做做“有氧运动”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度;试着改变回家路线,重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外,还要常给大脑“排毒”,通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

口腔保健

40岁后,随着唾液分泌减少,口腔自洁能力变差,牙齿开始“罢工”,牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此,中年人更要注意口腔保健。40岁后,除了坚持每天早晚刷牙,最好每年洗一次牙。

远离烟酒

烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质,对呼吸系统、心脑血管危害极大。没有抽烟当然更好了,如果抽烟的男人,就要赶快戒烟了。什么时候戒烟都不晚!研究显示,40岁戒烟能多活9年。另外,中年男人应酬在所难免,小酌怡情,但要切记过量饮酒伤肝。喝酒一定要把握量:低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。

营养均衡

人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现,40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压.

调剂婚姻

40岁以后容易出现婚姻危机,曾经的甜蜜浪漫,被日复一日的琐事所取代,夫妻感情逐渐趋于平淡。给男人的建议:40岁后也要打造蜜月期,夫妻可以每年安排一次旅行,培养共同的爱好,找找恋爱时的感觉,重燃爱的火花。


减法生活

很多40岁的男人要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。此时就要重视心理调节,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。


做力量练习

人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。

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