什么习惯让人长寿

2013-10-23 00:00

导读:长寿是 人类共同的追求,就连古代帝王也不例外,古代很多帝王如秦始皇等也炼丹、求仙药,追求长生不老.虽然长生不老目前只是一个美好的愿望,但是健康长寿还是可以追求的.生活中培养好习惯能让人更健康长寿.下面介绍生活中占长寿排行榜前十名的习惯

健康和养生是现在大家比较关注的一类的话题,下面我们就看一下,该如何才能达到良好的养生效果!

多喝水少生病

水是生命之源,也是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。要想健康、长寿,就要养成勤饮水的好习惯,也可以适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。


倒金字塔的饮食习惯

健康的饮食结构像一个倒的金字塔:以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。


多欢笑少压力

工作、生活中,很多琐碎的小事是压力的来源,不要再为小事烦忧了,让生活轻松些吧。多笑一笑,欢笑是压力的克星。不要让自己背上不必要的工作负担,能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情,从而实现长寿的愿望。

乐于助人

乐于助人不但是中华民族的传统美德,对别人有好处,而且还是长寿的秘诀之一。资助贫困的人,与饥饿的人分享食物,向有困难的人伸出援助之手,当你让别人快乐的时候,自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

乐观自信

乐观自信的人更易产生长寿的信念。美国曾经对百岁老人做过调查,所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

保持简单的生活

生活只取所需,勿恋舒适。保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料,选择步行而不是开车,选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求,还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中,你会越来越勤快,而不是成为每天看电视的“沙发族”。

热爱家人

美国一项研究表明,热爱家人的人心理健康指标非常平均,更有可能达到活过百岁的目标。这是因为,热爱家人能让你产生对自己健康的责任感,同时,多点时间与家人在一起,工作时间少些,能消除消极想法和紧张情绪。

拒绝服用成瘾性食物和药物

容易让人上瘾的食物和药物,如烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半,而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴,提醒自己戒掉坏习惯,按医嘱服药,多去户外,能有效帮你解除成瘾。

旅行和结识新朋友

到各地旅行,结实新的朋友,看看美景,了解新地方的历史,会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰,改变思维方式,为生活带来新的希望。

练习瑜伽和冥想

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。瑜伽能放松身体的每一块肌肉,通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使你的大脑保持平静,清除一切杂念来保持大脑健康。

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