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夏秋之交养生有什么好方法
夏秋之交养生有什么好方法

2013-09-12 00:00

导读:每到换季时,很多人都有各种各样的症状.特别是从夏天步入秋天,空气变干,落叶的萧索之感也萦绕心头,你是不是也睡不好,失眠了;吃不好,闹肚子;皮肤不好,起皮了;心情不好,烦……快用以下5个有关健康换季的好法子呵护自己和家人吧

人体养生都有哪些好的生活习惯,今天小编就来介绍一下。养成这些良好的生活习惯就能拥有一个良好的身体。

睡眠:

夏季人体消耗增加,休息不好,当天气转凉,身体好像收到了“补觉”的信号。但秋季干燥,人容易心火上升,睡不好失眠也成为换季的麻烦之一。1泡脚:秋初,体寒者往往会觉得冷,可在泡脚水中加入几滴生姜精油,能够迅速感觉到浓浓暖意。然而提醒有心脑血管疾病的人士注意,泡脚时切不可使用温度过高的水,以免引发疾病。2、八分饱:天凉食欲大开,但吃得过饱也是导致犯困的原因之一,“食8分”刚刚好,多摄入一些如胡萝卜、山楂等助消化的食物更佳。3、多运动:增加运动量可以提高肌肉和神经的兴奋度,如果认为跑步单调,可以选择一些趣味性的运动。

情绪:

秋天,人们心中难免有凄凉的感觉,就是古人所说的“伤秋”。别让心情受到换季影响:1、晒太阳:阳光对心情的作用太大了,据说,生活在地中海地区享受阳光的人,患抑郁症的几率比北欧地区低很多。所以秋天不要“宅”,走出去晒太阳吧!2、香味:中医认为疏肝理气是治疗抑郁的中药原则之一,试想想,淡淡的芳香的气味是不是常常能唤醒我们的好心情?打开加湿器的同时,滴入几滴橙花精油或洋甘菊精油吧,它们都是“正能量”植物。

肠胃:

秋高气爽,胃口大开。但初秋也是立即、消化不良等的高发季节,换季饮食应注重清单均衡,以温软淡素为主,少辛辣生冷。1、健脾食物吃一点:作为“秋日最佳”,山药、莲子、银耳等白色食物要上咱家的餐桌啦,它们不仅健脾,而且润燥。2、熬点粥:夏天天气炎热,除了消暑的绿豆汤外,人们不太会想喝热热稠稠的粥,而现在我们可以端起粥碗啦:南瓜粥、桂圆粥、小米红枣粥、百合绿豆粥,工作日的晚上,不妨喝点粥润一润。

肌肤:

换季时,最爱闹别扭的就数皮肤了。秋风一起,嘴唇干燥、皮肤干燥的麻烦又来了。我们不妨多吃些瓜果补水,补充维生素C及B族维生素。1、吃黏的食物:中医认为,秋季皮肤为燥邪所损伤,应多吃一些滋阴润燥的食物,以补充人体之阴。如山药、百合、主题、鱼皮、阿胶、木耳菜等“黏糊糊”的食物都适宜秋季补阴。2、补充番茄红素:富含番茄红素的食物具有增强皮肤抗损伤能力,保持皮肤弹性的功能,以下食物可以放进购物筐啦:西红柿、南瓜、桃子、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓。

呼吸

气候由热转凉,冷空气对呼吸道黏膜有一定的刺激,再加上干燥的气候以及污染等刺激因素,夏末秋初是呼吸道疾病的高发季。要注重保证多种营养素的摄入,适当服用维生素。1、鼻部与面部按摩:经常用手搓脸、按摩鼻子不易感冒,在家休息时也可以多做做面部穴位的按摩,敷面膜后,用双手轻轻地按摩面部穴位,尤其是鼻窦周围的穴位。2、少食辛辣:白酒、大蒜、辣椒等容易诱发或加重黏膜充血,尤其是对于有慢性咽炎的人群,干燥的秋季对于辛辣食物仍不忌口,无异于火上浇油。

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