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秋季吃什么能科学进补
秋季吃什么能科学进补

2012-09-05 00:00

导读:常言道:'秋季进补,冬令打虎'、'一夏无病三分虚'.立秋后气候早晚凉爽,许多因素在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季您亦应特别重视养生保健.所谓'春生、夏长、秋收、冬藏',而在民间也素有'秋补'习俗

早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法癫痫,又是养生抗衰的重要内容。秋季进补要甘润温养,水温既不可过热,又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。秋季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充体内水分,又可起保健治疗作用。

秋季养生茶

秋季养生茶讲求方简便,既可养生又能治病,近年来茶叶中的营养成分和药理作用,不断被人们发现,喝秋季养生茶,对增进健康、增强体质定会有益。燥热体质者喝凉性茶;肠胃虚寒或体质较虚弱者应喝中性茶或温性茶;老年人适合饮用红茶及普洱茶。

秋季养生茶

秋季养生酒

中医经典认为,酒能“主行药势,杀百邪,通血脉,浓肠胃,润皮肤,消忧愁”。古人进补调养,从中秋开始,药酒不可少。药酒有治病保健之功效,在秋冬季节更为合适。但是药三分毒,药酒不是所有人都适合,高血压患者、各种癌症患者不宜饮用药酒。高血压病人饮用后,恐怕会有中风的危险。癌症患者饮用药酒会促使癌细胞扩散,加重病情。

秋季养生酒

秋季养生粥

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿。

秋季养生粥

秋季养生汤

秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。

秋季养生汤

秋季养生蔬菜

秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜,蔬菜宜选用豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

秋季养生蔬菜

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